精力サプリの主成分として配合されることが多い「アルギニン」。
果たして、本当に精力効果は嫌いできるのでしょうか？
今回はアルギニンの精力効果の真相に迫りたいと思います！
：アルギニンってどんな成分なの？
そもそもアルギニンとはどのような成分なのでしょうか？
まずは、アルギニンの実態を明らかにしましょう！
タンパク質を構成するアミノ酸
アルギニンはタンパク質を構成する20種のアミノ酸の一つです。
アミノ酸は体内で合成できる非必須アミノ酸と体内で合成できない必須アミノ酸の二つに大別されます。
アルギニンはそのうち体内で合成ができる非必須アミノ酸に分類されています。
しかし成長段階である乳幼児期では体内での合成量では足りません。
そのため、アルギニンは「準必須アミノ酸」とも呼ばれているんです。
オルニチン回路（尿素回路）での作用
アルギニンはオルチニン回路で効果を発揮する成分です。
オルチニン回路とはアルギニンとシトルリンによってアンモニアを無毒化する回路。
オルチニン回路内ではアルギニンとシトルリンが変換を繰り返しています。
変換の過程でNO（一酸化炭素）が生成されます。
NO（一酸化炭素）は血管を広げて血流改善をおこなう働きがある成分。
つまり、NO（一酸化炭素）を生成するアルギニンには血流改善効果があるのです！
含まれる食べ物
アルギニンは食べ物から摂取することができます。
アルギニンを含む食べ物としては、鶏肉や豆腐、赤身肉や乳製品、ニンニクや鰻が挙げられます。
野菜ではブロッコリー、種実ではアーモンドや落花生、ごまに多く含まれています。
また、アルギニンは柑橘系の果物やお酢などにクエン酸と一緒に摂取することで効率的に吸収できます。
ビタミンB6（ピリドキシン）を多く含むカツオやマグロと一緒に摂取することでもアルギニンの吸収を促進できます。
アルギニンは加齢と共に体内の合成量が減っていくため、食材から摂取することが重要です。
：アルギニンの精力効果について
では、アルギニンの精力効果について徹底的に解説していきましょう！
アルギニンに精力効果は期待できる
結論から言うと、アルギニンに精力効果は期待できます。
何故ならアルギニンにはNO生成による血流改善効果があるからです。
男性器は海綿体と呼ばれる血管の集合体でできています。
勃ちは海綿体に血液が流れ込むことで膨張して起きる反応。
そのため、勃ちには血流が必要不可欠！
つまり、血液を改善するアルギニンには精力の回復効果があるのです。
即効性はないので注意
アルギニンの精力回復効果に、ED治療薬のような即効性はないので注意が必要です。
そもそも、ED治療薬とアルギニンサプリは目的が大きく異なります。
ED治療薬は強力な成分で無理やり血流をうながし、一時的に勃たせることが目的。
一方で、アルギニンサプリは継続した摂取で体質を改善し、根本的な血の巡りを改善することが目的なんです。
アルギニンの精力効果を実感したいなら、体内でのサイクル等を考慮し最低でも3ヶ月は続けるのがオススメです。
シトルリンとの相性が良い
アルギニンはシトルリンとの変換によってNO(一酸化炭素)を生成します。
そのためアルギニン単体で摂取するよりシトルリンとの同時摂取をすることで効率的にNOを生産できるんです！
実際にアルギニンを単体で摂取した時とシトルリンと同時摂取した時のNO分泌量を測定する実験をおこないました。
その結果、アルギニン単体で摂取するよりもシトルリンとの同時摂取時の方が20%も多くNOが分泌されることが判明しています！
アルギニンとシトルリンを同時に摂取することで精力を回復させましょう。
NO3系の成分と組み合わせると最強
アルギニン・シトルリンとNO3(硝酸塩)成分を同時摂取することでさらにNO生産効率が向上します。
NO3(硝酸塩)は消化器官を通してNO(一酸化炭素)を生成する働きがある成分。
対してアルギニン・シトルリンはオルニチン回路を通してNOを生成します。
つまり、アルギニン・シトルリンとNO3(硝酸塩)を同時摂取することでNOをそれぞれの回路から生産できるんです！
アルギニン・シトルリンとNO3の同時摂取によって、NOを効率的に生成することで精力の回復力も向上するのです。
増大効果は無いので注意
アルギニンは男性器サイズ増大サプリに配合されることが多いです。
しかし、アルギニンによる増大効果には科学的根拠は全くありません。
そもそも、飲んだだけで何センチもサイズUPするような成分は科学的に存在しません。
ただ、血流が促進され海綿体に送られる血液量が増加すれば、太さや硬さの増大は期待できます。
実際にアルギニンサプリで精力の回復を実感した方では、太さや硬さの増大も表れる傾向があるんです。
：アルギニンに期待できるその他の効果
さて、アルギニンの精力効果について解説しました。
ここからは、その他でアルギニンに期待できる効果について解説しましょう！
血圧低下による高血圧改善効果
アルギニンには高血圧の改善効果が期待できます。
これはNO生産によって血管が緩み、血圧が低下するからです。
高血圧とは血管に強い圧力がかかっている状態のこと。
原因は動脈硬化や血液がドロドロになることなどで、血流が悪化することです。
アルギニンが生産するNOはこれらの原因にアプローチして高血圧を改善するのです。
回復力の向上効果
アルギニンには回復力の向上効果も期待できます。
肌の回復、怪我の回復にはコラーゲンが必要になります。
体内のコラーゲンの合成が十分でないと怪我の回復が遅くなってしまいます。
アルギニンを摂取することでプロリンと呼ばれるアミノ酸の一種を合成する働きがあります。
プロリンにはコラーゲンを豊富に含んでいるので肌の回復力を向上させることができるのです！
アルギニンを摂取することによって、肌や怪我の回復力を向上させることができるでしょう。
抜け毛の防止効果
アルギニンには精力向上効果だけでなく、抜け毛や薄毛予防効果も期待できます。
抜け毛や薄毛は男性にとっても悩みのタネ。
抜け毛や薄毛防止対策として頭皮に栄養素を送り込むことがオススメされます。
アルギニンの作用によって血流循環を向上させることで頭皮に酸素や栄養素を効率的に送り込むことができます！
実際、育毛剤にはアルギニンと同様に血流循環を促進する成分が入っていることが多いのです。
アルギニン摂取によって薄毛や抜け毛を予防しましょう！
免疫の強化効果
アルギニンには免疫力の強化効果が期待できます。
アルギニンには免疫細胞である「マクロファージ」を活性化する効果があるのです。
マクロファージは体内に侵入してきた細菌やウイルスを無力化してくれる白血球の一種。
マクロファージが活性化することで免疫力を高めて病気や感染症を予防することができるのです！
アルギニンの摂取によって免疫力を向上させて病気に負けない身体作りをおこないましょう。
デトックス効果
アルギニンには精力向上効果だけでなくデトックス効果もあります。
アルギニンには血液の流れを良くして、新陳代謝を高めることができます。
新陳代謝が高まることによって、アンモニア排出作用を促進できるのです。
アンモニアは体内でアルギニンと反応して尿素とオルチニンに分解されて体外に排出することができます。
つまりアルギニンがないとアンモニアを体外に排出することができずに体内に蓄積されてしまうのです！
アルギニンを摂取することによってアンモニア排出、新陳代謝向上によるデトックス効果が期待できるでしょう。
運動能力の向上効果
アルギニンには運動能力の向上効果も期待できます。
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進する効果があります。
運動によって消耗した筋繊維を修復して、より力強い筋肉へと成長させることができるのです！
またアルギニンを摂取することで血流が良くなり疲労回復効果も期待できるのです。
そのため、トレーニングやランニングをする人にはアルギニン摂取がオススメ！
アルギニンは運動能力を向上させるために必要な栄養素となっています。
：アルギニンの副作用
アルギニンには基本的に副作用がありません。
しかし、どのような成分でも過剰摂取は危険です。
一日の摂取量としては2,000mg〜4,000mgが適量。
過剰摂取によって、お腹を壊したり血圧が下がりすぎたりアレルギー反応が出たりとするので適量を守りましょう。
また、アルギニンと高血圧薬の併用によって血圧が下がりすぎることがあります。
高血圧の薬を服用している人はアルギニンの併用時には医師の確認をとってください。
アルギニン摂取は適量を守って体質改善をおこないましょう。
：精力に特化したサプリを飲めば確実
さて、アルギニンにはたしかに精力効果がある事がわかりました。
しかし、アルギニンだけに期待しすぎると、思った効果を得られない可能性は高いです。
なぜなら、アルギニンの血流促進効果だけでは、精力を完全に回復するには不十分なんです。
精力を確実に回復させたい方には、より男性機能に特化したサプリがオススメ。
効果的な精力サプリは以下の記事にまとめてあるので、ぜひチェックして見て下さい！
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